Rendszeresen fogyaszt energiaitalt? – Ezeket a tényeket biztosan nem tudta a népszerű üdítőkről

Sokan keveset tudnak az energiaitalokról és azok összetevőiről. Most itt van néhány fontos tény, melyeket érdemes sorra venni.

1. Egy egészséges felnőtt bátran megihat napi 5 doboz energiaitalt (5x250ml): az Európai Élelmiszerbiztonsági Hivatal (EFSA) 66.531 emberen végzett tudományos vizsgálatot a koffeinfogyasztás élelmiszerbiztonsági vonatkozásairól. A 2015-ös hivatalos, legfelsőbb szintű szakvélemény megállapította, az összes forrásból származó, napi 400mg-ot nem meghaladó – vagyis napi 5 átlagos doboz (5x250ml) energiaitalban lévő koffeinmennyiség – nem jelent egészségügyi kockázatot egy egészséges felnőtt ember számára.

2. Egy egészséges felnőtt bátran megihat egyszerre 2 doboz energiaitalt (2x250ml): az Európai Élelmiszerbiztonsági Hivatal (EFSA) 66.531 emberen végzett tudományos vizsgálatot a koffeinfogyasztás élelmiszerbiztonsági vonatkozásairól. A 2015-ös hivatalos, legfelsőbb szintű szakvélemény megállapította: 200mg-ot nem meghaladó mértékű koffein (vagyis 2 doboz 250 ml-es energiaital) egyidejű fogyasztása nem valószínű, hogy változást okoz a vérnyomásban, a szívizom véráramában, a vízháztartásban vagy a testhőmérsékletben, valamint nem csökkenti az érzékelt erőkifejtést, erőfeszítést a testmozgás során.

3. Egy egészséges felnőtt számára nem káros energiaitalt keverni alkohollal: az Európai Élelmiszerbiztonsági Hivatal (EFSA) 66.531 emberen végzett tudományos vizsgálatot a koffeinfogyasztás élelmiszerbiztonsági vonatkozásairól. A 2015-ös hivatalos, legfelsőbb szintű szakvélemény megállapította: ahogy az energiaital egyéb jellemző összetevői (taurin, glükoronolakton, stb.), nagy valószínűséggel az alkohol sincs káros kölcsönhatásban a koffeinnel, és nem leplezi az alkoholmérgezés szubjektív észlelhetőségét.

4. Az energiaitalokban mindig pontosan ugyanannyi koffein van: minden doboz energiaitalban egy standard koffeinmennyiség található, így a fogyasztók pontosan tudják, hogy egy ital elfogyasztásával mennyi koffeint visznek be a szervezetükbe. Ez nagy segítség, különösen akkor, ha fontos számunkra a napi koffeinbevitel számon tartása. Egy átlagos kávé fogyasztásakor nem számolhatunk ilyen pontos adatokkal, ugyanis a kávé készítésénél változhat a benne található koffeinszint.

5. Az energiaitalok segítik a gyorsabb regenerálódást: a koffein- és szénhidráttartalom miatt az energiaitalok fogyasztása segíti a sportolók gyorsabb regenerálódását az edzések után.

6. Az energiaitalok feltölthetik az immunrendszert: a bennük lévő antioxidánsok megerősítik az immunrendszert.

7. Az energiaitalok gyártása átfogóan és szigorúan szabályozott az EU- ban: az Európai Osztályozási Irányelv ( Food Information to Consumers Regulation (EU) ) 2014 óta szabályozza a koffeintartalmú italok címkézését. Ezek az intézkedések az egész Európai Unióban előírják, hogy a koffeintartalomra vonatkozó információk és a fogyasztással kapcsolatos javaslatok minden doboz energiaitalon fel legyenek tüntetve. Ez lehetővé teszi, hogy a fogyasztók a megfelelő felvilágosítást követően, tudatos döntéseket hozzanak.

8. Az energiaitalok javítják a reakcióidőt: kutatások bizonyítják, hogy a vitaminokat, taurint tartalmazó energiaitalok számos jótékony, viselkedésbeli hatással bírnak. Vizsgálatokból – amelynek résztvevői (75mg) koffeint és cukrot tartalmazó energiaitalt ittak – kiderült, az energiaitalok jelentősen emelik az energiaszintet, illetve javítják a reakcióidőt. A vezetési szimulátorban végzett felmérésen 11 önkéntes vett részt, fáradtan: reakcióidejükben és sávtartásukban jelentős javulás következett be még 2 órával az ivást követően is

9. Az energiaitalok több, pozitív hatású hozzáadott összetevővel is rendelkeznek: az energiaitalok – a kávéval ellentétben – a koffein mellett sokszor egyéb hasznos és energetizáló kiegészítőket is tartalmaznak, például B-vitaminokat vagy glukuronolaktont, amely egy felszívódást segítő aminosav. A European Food Safety Authority (EFSA) az energiaitalok pozitív hatásai közül a következőket állapította meg: növelik az éberséget, a figyelmet, a fizikai teljesítőképességet, növelik az állóképességet, sőt segítségükkel a sportolók erőkifejtése is optimálisabb lesz az edzés során. Megállapította azt is, hogy az energiaitalokban is rendszerint megtalálható B-vitaminok néhány csoportja elengedhetetlen az egészséges életmódhoz, ugyanis hozzájárulnak a hatékony anyagcseréhez, az idegrendszer normális működéséhez, valamint a fáradtság és kimerültség csökkentéséhez. A pantoténsav – szintén a B-vitamin csoporthoz tartozik – elősegíti a normális mentális működést. Az energiaitalokban gyakran található taurin, ami egyike az emberi szervezetben legtöbbször előforduló aminosavaknak, segíti a idegi fejlődést, és szabályozza a vér sótartalmát. A taurin megtalálható a húsban, tengeri ételekben, anyatejben is.

10. Az energiaitalok növelik a teljesítményt: jól használható edzés közben, mivel növelik a teljesítményt, illetve hosszan tartó, pozitív hatást fejtenek ki a testünkre. Számos kutatás vizsgálta és igazolta az energiaitalok pozitív hatását a fizikai és mentális teljesítőképességre, sporttevékenység előtt és közben fogyasztva. Az előnyök közé tartozik: a felszívódás és az aerob-anaerob lebontó folyamatok meggyorsítása, a reakcióidő csökkenése, a mentális teljesítmény, a koncentráció és az éberség fokozása. Néhány típusnál az anyagcsere-folyamatok meggyorsítása is megfigyelhető volt, ami segítette a fogyást. Számos bizonyíték van arra is, hogy kalóriaszegény energiaitalok fogyasztása megfelelő diéta és edzés mellett segíti a súlyvesztést.

11. Az energiaitalok számtalan ízben elérhetőek: azok számára, akik nem szeretik a kávét vagy teát, az energiaitalok tökéletes választásnak bizonyulhatnak, mivel számtalan egyedi ízben kaphatóak.

12. Az energiaital pénztárcabarátabb megoldás, mint a gourmet kávézók: a legtöbb neves kávézó terméke 1500 Ft-nál kezdődik, míg az energiaital egy kedvezőbb árfekvésű megoldás.

13. Az energiaitalokhoz leggyakrabban használt csomagolás, az alumíniumdoboz esetében 100%-ig biztos lehetsz benne, hogy te vagy az első, aki kinyitja: az alapanyagnak és a gyártási eljárásnak köszönhetően a fémdobozos ital olyan lezárási technológiával van ellátva, amely garancia arra, hogy az italt egyetlen egyszer lehessen csak kibontani.

14. A koffein nem okoz függőséget: az egyik leggyakrabban emlegetett tévhit a koffeinnel kapcsolatban, hogy nagyon rá lehet szokni. Ez részben igaz, de korántsem olyan drámai a helyzet, mint a cigaretta vagy az alkohol esetében. Akik hosszú időn keresztül fogyasztanak koffeintartalmú italokat, azoknak megszokásukká válhat ez a tevékenység, és enyhe függőség vagy tolerancia alakulhat ki náluk, akárcsak a sok videójátékozás vagy netes chatelés esetében.

15. A koffein növeli a fizikai és szellemi teljesítőképességet: az energiaitalok koffein- és taurintartalmuknak köszönhetően növelik a fizikai és szellemi teljesítőképességet, fogyasztásuk energikusabb, frissebb és erősebb közérzetet biztosít. A felülírtak ellenére sokan – tévesen – ellenségként tekintenek az energiaitalokra. Teszik ezt csak puszta tudatlanságból, avagy néhány tévinformációra, hírhajhász cikkre alapozva, amikor valaki „túlpörgött” a koffeintartalomtól. Nos, a bölcsebbek viszont tudják, hogy a kávé koffeintartalma pontosan ugyanannyi, mint egy átlagos, 250ml kiszerelésű energiaitalé (még sincs kikiáltva a nép ellenségének), és persze, a koffein megtalálható a kólákban, a teákban, de még a csokoládékban is... A szenzációhajhász cikkek pedig sok esetben a körültekintés teljes hiányával vonnak le következtetéseket, illetve alkalmaznak hangzatos, botránykeltésre alkalmas címeket, ám a teljes tartalom elolvasásakor gyakran egyértelművé válik, hogy az adott esetben nem csak energiaitalt fogyasztott a történet szereplője, hanem bevette mellé például anyuka gyógyszerét. Ettől függetlenül az energiaitalos cégek mind figyelmeztetik a fogyasztót a termék csomagolásán, hogy – mint mindent – az energiaitalt is fogyasszuk mertékkel, hiszen tudományos kísérlet bizonyítja, hogy például 6 liter tiszta víz azonnali elfogyasztása is halálos mennyiségnek számít.

via blikk.hu

Megosztás ismerősökkel

Add tovább cikkünket, hogy másokhoz is eljusson!